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又一个世界睡眠日:你睡眠改善了吗?

标签: 又一个世界睡眠日:你睡眠改善了吗?  [2014-03-21]

有人说,每天把自己叫醒的不是闹钟,而是梦想。但现实中大半的中国人每天早上都是被闹钟叫醒的,不足三成人可自然醒。

  “世界睡眠日”来临之际,16日发布的中国睡眠指数报告显示,我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势,但超过三成的居民睡眠质量不及格。

人的一生有三分之一的时间在睡觉,睡眠不好危害多。据生命时报117日报道,研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。另据京华时报2013124日报道,瑞典科研人员跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险,不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

影响睡眠质量的因素有很多,大到空气污染,建筑污染,噪音污染小到居室环境。不要小看了居室环境对睡眠质量的影响。

首先是地板,家居地板由最初的土地到水泥地,瓷砖再到木地板,地板的选择越来越多,花样越来越多样,但是一些不合格的地板会产生氡,氡进入人体呼吸道后在未衰变之前一部分仍可随活动被呼出体外,另一部分粘附在呼吸道,破坏人的呼吸系统,影响人体睡眠。另外现在地板的花样颜色越来越多,很多比较个性的消费者会选择橙色和橘红色的地板,专家称橙色和橘红色影响人体睡眠质量。

其次,居室电器对人体睡眠也有一定的影响。很多家庭会把电脑放在卧室,为了方便上网,经常为下载电影整夜未关,一般电脑30分贝的噪声在白天算来是轻微的,在夜深人静的夜晚对人的睡眠还是会影响的,特别是睡眠较浅的人容易做梦,而家里路由器的电磁辐射长期使用也会影响身体健康。

还有床上用品,比如被子枕头,料子,颜色,味道,都会影响人的睡眠质量,质量不过关的床上用品容易让人心烦气躁,辗转反侧,难以入眠,好不容易睡着了也容易做梦,睡眠质量不高。

家居中影响睡眠质量的还有墙壁,这点往往被人忽略。传统的白灰墙在现代家装中已经越来越不受欢迎,壁纸占据了家装越来越重要的位置,给墙壁来点色彩,营造不一样的心境,墙壁占房子40%的面积,墙壁的格调影响这个家居的风格。壁纸本身属于环保产品,但是随着社会的发展,单纯的壁纸已经不能满足消费者的需求,目前市面上已经有除醛壁纸,据 “国家环保产品质量监督检验中心”权威报告:欧雅除醛壁纸24小时内甲醛去除率高达82%功效卓著,不仅净化了环境还有助于提高睡眠质量。

 

3.12日又一个睡眠日,你的睡眠质量提高了吗?




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